Socijalna fobija

Socijalna fobija je pretjerani strah od jedne ili više socijalnih situacija. Najčešće te situacije uključuju govore i druge oblike nastupa u javnosti, prisustvovanje društvenim događajima, upoznavanje novih ljudi, jedenje u javnosti, korištenje javnih zahoda, neslaganje s drugima i obraćanje autoritetu. U takvim situacijama, osobe sa socijalnom fobijom očekuju negativnu procjenu od svoje okoline – ili zbog neadekvatne izvedbe ili jer izgledaju anksiozno. Razlikujemo dva tipa socijalne fobije: diskretni, u kojem se osoba boji jedne ili Read more…

Pričajmo malo o fobijama

Fobije su postojani i pretjerani strahovi koji se javljaju u prisutnosti podražaja ili situacije koja zapravo nije opasna. One su i jedan od čestih anksioznih poremećaja – 60% ljudi izvještava da imaju strahove, dok 11% ljudi dobiva dijagnozu specifične fobije. Najčešće ljudi ne traže pomoć za svoje fobije dok ih one ne počnu ometati u svakodnevnom životu. No kako one zapravo nastaju i ostaju u našim životima? Pogledajmo primjer straha od psa. Prisutstvo psa ne Read more…

Međunarodni dan zagrljaja

Sretan međunarodni dan zagrljaja! Jesi li znao? 👉 Grljenje smanjuje razinu kortizola, poznatog kao hormon stresa. Ako nemaš koga zagrliti, čak i grljenje samog sebe pokazuje sličan efekt! 👉 Iako gotovo svi znaju da zagrljaj poboljšava raspoloženje, istraživanja su pokazala kako je važno trajanje zagrljaja. Optimalno je da traje barem 5 sekundi, ili duže! 👉 Grljenje poboljšava i percepciju našeg zdravlja. Istraživanja na starijoj populaciji, pokazala su kako osobe koje su se češće grlile s Read more…

Novogodišnje odluke

Nova godina, novi ja 🍾 Siječanj je popularan mjesec za postavljanje godišnjih ciljeva i (pokušaje) usvajanja novih navika. Često su te odluke kratkog vijeka jer su donesene u novogodišnjem zanosu. No to ne znači da ih ne možeš doraditi kako bi ih se duže pridržavao 💡 Postavi svoje ciljeve MUDRO! Umjesto cilja “Dovest ću se u top formu do ljeta”, pokušaj ga preformulirati na slijedeći način. Neka tvoj cilj bude… 🧮 MJERLJIV – Vježbat ću Read more…

Otvorene su prijave za grupe podrške osobama s paničnim napadima

Što su napadi panike i kako ih prepoznati? Napad panike je iznenadna, neočekivana pojava intenzivne nelagode i/ili straha praćena nizom tjelesnih i misaonih simptoma, uključujući: lupanje srca ili ubrzan puls znojenje drhtanje osjećaj nedostatka zraka osjećaj gušenja bol ili neugoda u prsima mučnina ili želučane tegobe vrtoglavica, nestabilnost, ošamućenost ili nesvjestica navala topline ili hladnoće obamrlost zujanje osjećaj odvojenosti od samog sebe osjećaj nestvarnosti strah od gubitka kontrole ili ludila strah od smrti Napadi panike Read more…